跑步有利于改善产后抑郁 帮助重新找回自我

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发布时间:2018-06-03 12:06

跑步有利于改善产后抑郁 帮助重新找回自我

2018-06-03 11:37来源:跑步骚年跑步

原标题:跑步有利于改善产后抑郁 帮助重新找回自我

怀孕期间和怀孕后持续两周以上的任何这些症状都是抑郁症的征兆:感到不安或易怒感到悲伤或绝望。很多没有能量或动力,吃得太少或太多,睡得太少或太多,经常对一些事情感到麻烦,对一些活动失去兴趣或乐趣,疏远朋友和家人,经常有有头痛,胸痛,心悸或过度通气。

不仅是刚生产完,产后抑郁症可能在分娩后的第一年内随时发生。产后抑郁症有几种原因,其中包括:分娩后感到疲倦。要照顾婴儿并且怀疑自己能否成为一个好母亲的能力。感受到工作和家庭习惯变化带来的压力。有失落的感觉:失去了自我,失去了怀孕前的身材,并且感觉不那么吸引人。

作为跑者,失去身我的感觉可能是抑郁症的常见原因。所以应当继续坚持跑步。

跑步可以释放血清素,这种“感觉很好”的大脑化学物质能够促进一系列功能,包括睡眠和觉醒周期,性欲,食欲和情绪。

随着大脑化学的变化,锻炼有助于让你感觉良好。让你的自尊心得到提升,因为他们在自己的康复中发挥了积极的作用。

和跑友一起跑步这种团队运动也是一种社交活动,能娱乐身心,促进心情放松。

身体活动会燃烧压力化学物质,如肾上腺素,促进更加放松的精神状态。

一次愉快的跑步可以分散你的注意力,打破悲观思维的恶性循环。返回搜狐,查看更多

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