无胸肌,不男人!练胸肌,只要简单几招就足够了!

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发布时间:2018-04-05 19:41

无胸肌,不男人!练胸肌,只要简单几招就足够了!

2018-04-05 19:14来源:全球健身号健身/卧推

原标题:无胸肌,不男人!练胸肌,只要简单几招就足够了!

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夏季,除了各种秀身材的,还有各种秀胸肌的。

胸肌也是很多人都梦寐以求的,毕竟有胸肌跟没有胸的,穿任何衣服都会很有型。

而且有胸肌的男人会更容易吸引女生,从整体形象来说,看起来不但会加分,更让人感觉更有安全感。

所以现在有胸肌的男人是最吃香的哦。

胸肌,你该怎么练!?

每周最好练习3次,每个动作15-20次,重复3~4组。

好看的大胸肌即将出炉!!!

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

练习胸肌注意事项:

1、练胸前,必须先热身一下肩,如没有热身直接做卧推等运动,会对肩颈关节带来很大压力。

2、最好不要做半程推,这种健身比较适合健身老司机,新手还是建议做小重量的全推,让胸部肌肉有更好的收缩与拉伸。

3、卧推时,手腕要绷直锁住,手腕的根部直接正对着杠铃,让虎口跟小臂保持垂直,重量可以咨询教练,卧推时,如发现重量过重,不要逞强,根据自己条件来选择重量哦。

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